ただいま散歩中☆

月末は仕事忙しくて、　
遅い夕飯なのですっ。

だから残業後に手軽にとれる食事を会社に常備！　

これでスリムにダイエットも残業も切り抜けます☆

残業終わりに、自分へのご褒美のアイスを買おうと思ってましたが、
雨が降っていて、スーパーに寄るのがめんどくさくて（笑）
で、コンビニでチョコを代わりに買いました☆
疲れてると甘いものがほしくなります。
このチョコは低カロリーなので安心☆
甘味は欲しい、体脂肪はいらない、
女の子の救世主だなぁ〜☆

二の腕細くなってる。。
ヤッター！(HEROS風)

暇なときに腕をねじる運動してたのが効いたみたい☆
今日も頑張りましょう☆

さぁて☆　
二の腕が1センチほど痩せて、ちょっと嬉しいです(笑)　

継続は力なりですね。

あっ！　
毎日ダイエット日記つけると豪語してましたが、　
ごめんなさい、毎日は忙しくて無理でした。　
でも毎日ダイエットはやってます☆サボったときは必ずこちらで懺悔します(笑)

ちなみに、　
昨日は代々木上原から渋谷経由で新宿まで歩きました☆　代々木上原に用があったので、その帰りに歩きました☆脂肪も少しは燃えたかしら☆

今朝はパヒュームを聴いてます(笑)
タイトルはサビの歌詞☆

なんか、この数日、　
忙しいのを理由に、ダイエットがおろそかでした。　いつも見てくださる方ごめんなさい。。　
予定してたプールもカラオケに変更になって、　
さらに、目標が見えなくなったり。
いかんぜよ。　

でも、やっぱり痩せて自信持ちたい。　
だから頑張る。　

あっ、タイトルにいつも日数つけてましたが、　
いつも何日目かわかんなくなっちゃうので、やめました！　
その分書きやすくなったかな？(笑)　

朝はりんごといちじくとプラムとビネガー入り豆乳。　
お昼ちゃんと食べて、　
間食はやめよう。　

やったるで♪

さてさて。

今日は横浜に妹とお泊まりです☆

で、念願の白ワンピースですが、

ごめんなさい。
まだ着るには時期早々みたい。
停滞期であるものの、
全体的にお肉がとれてきて、
私も、
着れるかな！？
と、思いましたが、
まだ体の脂肪がもたついてますね。。
でも！
諦めてなんていません！
8月3日に、親友ちゃんと会います。
その子と会うときに着たいなぁと☆
以前、その子の前で、
私は容姿に自信がなくて、もう美容とか頑張ってもどうにもならない。私は性格も本当は全然よくない。
って、思いきりネガティブなことを言って、
彼女に、そんな気持ちじゃダメ！！と、諭されたことがありまして。。
だから、
ダイエットの結果を出して、キラキラした笑顔で彼女に会いたいんです☆
で、その時に白ワンピースを着たいなぁと☆

彼女に、
すみれ変わったね。
って言われたらすごく嬉しいな。

頑張ります。

さてさて。
今日は横浜で美味しいもの食べて、いっぱい歩く☆

停滞期ですね〜。　
体重測ってないけど、体に大きな変化がみられません。　
ダイエット内容は徹底しているので、　
このまま続ければまた痩せると思いますが、　
停滞期のうちに夏が終わったらどうしよう…………
と、不安も感じている今日この頃。。　

でも！　
前より脂肪が薄くなって、　
体を触ると、筋肉がわかるようになってきたし、
脇の肉もとれてきて、　
二の腕がちょっと細くなった！　

前には進んでる！　
はず！！

はっきり言います。　



おいでなすったよ　
停滞期


久しぶりに体重測ったけど、変化があまりない！
たぶん、大きな山場ですね。　
ここ抜けると、昔の体重に戻れるんです。
戻りたいです。。
停滞期って、抜けるのに１ヶ月くらいかかる人もいれば、１週間の人もいるとか。。　


やっぱり変化なしって嫌です。　
でも！　
今諦めなければ必ず痩せる！　
それって素敵ですよね！
と、強く問いかけてみる(笑)　

いつか、　
目標体重になりました
って、ここで報告したいです。　
だから、　
ぜ〜ったい諦めまへん

今朝は、少し手前のバス停で降りて、　
会社まで軽くウォーキングしました☆　
あと、おやつにもらったせんべいを、半分先輩にあげました(笑)　

今日は定時あがりです☆
水道橋まで行って、化粧品買って帰ろうかな☆
もちろん、ウォーキング必須(笑)

昨日は更新できずすみません〜。。
ケータイ買い換えて、設定に奮闘してたら、いつの間にか寝てました（笑）

今日は、最近更新できなかった分、
私のダイエット法をいくつかご紹介してみようと思います☆

１.朝のフルーツ！
私、朝必ずりんご一個食べてます☆
あと最近はドライイチジクが大好きで、もぐもぐ食べてます！
食物繊維がたっぷりとれて、お通じがちゃんときます

２.とにかく書いて、ストレス発散！！
今、レコーディングダイエットが流行ってますが、私の場合、嫌なことや、モヤモヤすることがあると、そのことをノートにびっしり書きます！
私は、イライラしたり、落ち込むとドカ食いしやすいんです！
だから、ノートに書いて、心を整理して、前向きな気持ちを取り戻します。
すごいですよ〜このノート！！
愚痴に満ちているページがちらほら（笑）。
とても人様にはお見せできません！！（笑）

３.踏み台昇降運動（ふみだいしょうこううんどう）！
略して、しょこたん（笑）
雑誌を重ねた即席の踏み台を上ったり降りたりします。
私は、音楽を３曲聴きながらやります！
初めは３０分やってましたが、辛くて続かなかったんです。。
時計を見て、「まだ１０分しか経ってない・・・」
って、ひぃひぃ言いながらやってました。。そりゃ続かんわな。。
そこで！ラルクの曲を３曲聴きながらやる！
と、ルールを変えました☆
１曲だいたい４分半、３曲だとだいたい１５分いくかいかないか。
昇降運動は、１５分くらいでも効果はあります！
私の場合、３０分は、効果はあるけど、疲れて続かなくなっちゃったので
それに、疲れてやりたくない日は、３分くらいの短い曲を選びます。
そうするば、いつもより短い時間だけど、毎日続けることが出来るんです☆
そ・し・て、
大好きなラルクの曲を聴けば、辛さが半減（笑）

他にもいろいろ実践してますが、
それはまたちょこちょこ書いていきますね☆

逆に、
わかってはいるけどなかなかできないことは・・・、

１.よく噛む！
私早食いなんですよね
よく噛まないんです。。
噛むのは一番最初の消化作業なのに。。
しかも噛めば満足感も得やすい！
なのに、早く満腹になろうとして、あんまり噛まないんで胃に入れちゃうんです
いかんわぁ

２.睡眠が足りない！
寝ないと脂肪が燃えにくくなります！
でも最近、４時間くらいしか寝てないときが・・・。
夜遅くまでケータイいじったり、雑誌読んじゃうんです！
なるべく、２３時〜５時までは寝るようにしたいなぁ。
母から、睡眠不足は老いるのが早い！って言われ、びくびくしてます

３.変化が小さいとイライラする・・・
これはねぇ〜・・・
特に停滞期とかがそうなんですけど。。
例えば、
食事制限や運動をパーフェクトにこなしたのに、体重量ったら全然変わってなかったり。
２キロくらい痩せて、自信満々で憧れのショップの洋服を試着したけど、まだまだ太ってて、サイズがあわなかったり。
ダイエット頑張ってるのに、他人から、相変わらずぽっちゃりだね〜とか言われたり。。
こういうことがあると、
せっかく頑張ってるのに、その成果が表面に繋がらなくて、
ダイエットなんてやめてやる！！
ってときありませんか？
私たくさんあります（笑）
でも、それはもったいないんです！
大きな成果＝小さな変化×１００
ですもの
私の場合、体重を毎日量るのをやめました！
１ヶ月に一回くらいです。
１００グラム増えただけでも、その日のテンションがドーンと落ち込むので、やめてます。
その代わり、自分の体をこまめに鏡で見たり、
健康的な生活ができたときは自分を誉めてあげて、ご褒美にときどき洋服買ったりしてます☆

さて！
私は今、今度の土曜日の横浜一泊旅行で、憧れのワンピースを着たいがために、いつも以上に頑張ってます！
でも、無理はしません！
以前は、こういうときは、３食サラダとかにして、かなり馬鹿なダイエットしてました。
そぉ〜んなことはしません！！
どうせ後でものすごい食欲襲われてリバウンドするし、
肌に吹きでものできるし、イライラするし・・・
想像するだけでも鳥肌が・・・
食べ物の内容に気をつけて、
運動して、
私なりに頑張ります！

※メタボおじさんｻﾝ☆
コメントありがとうございます！　
初めて書き込みしてくださったのに、返信できずすみません(泣)
明日までにちゃんとお返事書きますね！　
他の方もごめんなさい！
早めにお返事致します！


さて！　
今日は友達と銀座でディナー！ランチはｿｲｼﾞｮｲやサラダで軽めにします☆　
暑いからちゃんと水分もとらねば〜☆

昨日は会社帰りにウォーキングぅ〜をしました(笑)　
やっぱり街をぶらぶら歩くのは好きです☆　

今朝は豆乳とりんごとドライいちじくと鶏と野菜スープ！　

お昼は社食のサバの定食の予定☆　

腰まわりの肉が昔より落ちにくくなった(泣)　
骨盤エクササイズをしっかりやろうかな。
白米や白パン食べ過ぎるとここに肉付くらしいんですよね。。　　
なるべく玄米にしよう！


で、動けるときはどんどん動く〜☆

昨日、本当は海に行くはずが、
私の体調が悪くてなしになりました。

でも、まだまだ水着が似合う身体じゃないので、
次にリベンジです！

さて、
実は来週の土日に、うちの妹君と、横浜に一泊します！
横浜で有名なあのホテルに！(笑)後で名前言いますね☆
そこで、あの白いワンピースを着たいなぁと。。☆

なので、ちょうど今週でレディースWEEKも終わるし、無理せず身体を絞りたいと思います☆
頑張る〜☆

昨日は、宣言どおり、　
ランチ軽め、間食なし、残業で遅い夕飯もｿｲｼﾞｮｲを使って乗り切りました☆　

そして、バスを途中で降りてウォーキング☆　
おかげで夜中の食べ過ぎたカロリーとさよならできたみたい☆ひと安心！　

今朝は、　
昨夜父が買ってきてくれた、有名な和食屋さんのお弁当をつまんで、あと大好きなドライ無花果を食べました。　
お弁当は野菜中心のおかずとキノコごはん。ごはんは多かったから少し残しました。今頃みんなが朝食で食べてるかな(笑)　

今日は、お昼は社食にします。　
お弁当作らなくていいから5時半起きでよかったけど、5時に起きて、久しぶりに髪を巻きました☆
だけど、失敗したからピンでアレンジして誤魔化しました(笑)
金曜は気持ちが緩みますが、　
おしゃれして、やる気を出し、　
しっかり仕事をしようと思います☆　

あと、今ロッテのチョコのZeroを食べました。　
昨日ダイエット頑張ったご褒美です(笑)　
一袋135キロカロリーは優秀！　
チロルチョコ二個と同じくらいのカロリーだものっ！
さて、今日もいっぱい動くぞぃっ！

今日は、
昨日たくさん寝たのに、
なぜか眠いんです。
夜の10時に寝たんです！
なんでっ？？

答えはカレンダーを見たらわかりました。　
もうすぐレディースWEEKなんですね。　
本当に女性は身体にいろんな周期があって大変です。
この時期は眠くなったり、ネガティブになったり、お通じがなかったり、あと食欲旺盛になります。　
私もこの時期にﾄﾞｶ食いして泣いたことがあります(笑)

今日は炭酸水とｿｲｼﾞｮｲで食欲を抑えました☆　
炭酸水は0キロカロリーだけど満腹になります！
ただ、身体が冷えないようにしないとなぁ。

今日も22時くらいに寝ちゃおうかしら☆

筋トレだけは軽くやります☆

今朝は、ドライ無花果３つと豆乳とりんご一個を食べ、お弁当作りました☆
朝5時起きです〜！

で、どうしてもチョコが食べたかったので、コンビニで低カロなチョコを買って、今食べてます☆　
ロッテのzeroっていう、糖類ゼロのチョコです！
朝食べるなら、夕方までにエネルギーとして使われるかな？(笑)

今日は同じ部所の方が誕生日なので、15時にケーキが出るんです！　
だから、お弁当はけっこう野菜を意識しました！


さてさて、　
雨の月曜日ですが、　
笑顔で乗り切ります〜☆

さて、

今日は朝ピラティスしてきました！
体の中、自分の不健康な箇所が整っていく感じがしました。
ヨガも早くやってみたいなぁ〜☆

昨日は親友と二人で東京湾の納涼船に乗ってきました。
船乗り終わった後、二人で東京湾眺めながらずーっとおしゃべり☆
恋愛について二人で熱く語りました（笑）
仲良しの子とのおしゃべりはストレス発散・気分転換になって良いですね☆ダイエットはデトックスですもの☆

今日はお昼イタリアンでした☆
私はスズキのソテーとピザ２切れ、あとフルーツをちょっとと、
サーモンカルパッチョ。

夜はあんまりお腹すかなかったから、こんにゃくとお刺身と野菜を少し食べました☆

今夜はちょっと運動して、２３時には寝ようかな。
明日からまたお仕事！
ファイト〜☆

ちょっと書き方を変えようかなぁと。
食事日記だと、会社から帰宅して、思い出すのが大変だから、
大まかな食事内容と、その日のダイエットに対する姿勢や、
変化したこと等を、文章で書いていこうかなぁと☆

さて、
毎日５時半に起きているので、
すっかり休日も５時くらいに目覚ましなしで起きてしまう体になりました（笑）
さっき、豆乳とりんご一個と、ドライイチジク３つ食べました☆

今日は！
ピラティスをしに行きます！！
ヨガスタジオに以前から興味があって、
昨日予約をとりました！
チケット制だから、お財布に優しい〜☆
ここはピラティスや骨盤のエクササイズもやっているので、
今日はピラティスにしてみました！

違うヨガスタジオですが、うちの妹も社会人になってから、ヨガを始めました。本人曰く、体の調子が良くなって、冷え性がマシになってきたそうな☆
私も代謝UPと、ストレス発散目的で、行ってきます☆

朝→りんご1、トマト1、フルーツビネガー豆乳

さて☆
13日は友達と海にも行くし、いっちょ頑張るかな☆

PS。
コメントのお返事は必ず明日までにいたします☆
遅れてすみません！

昨日の昼→焼き鯖定食(ご飯半分)

昨日の夜→母と妹とイタリアンレストラン
(マルゲリータ2分の1切れ、キノコとホタテのソテー、豚肉ソテー一切れ、ラムの香草焼き一口、ライ麦パンひとつ)

今朝→しらすご飯一杯、梅酒につけた梅3個、ピーナツみそ少し、抹茶のおかき一個

昨日は父がいなかったので女三人でイタリアン！サラダとればよかったな。
てか、朝ごはん本当にバランス悪い！
朝に甘いもの食べたくなるのはなぜ〜(泣)しかも、梅酒の梅を朝から三個食べたからか、お腹が痛い。。
最近疲れてて、食べ物がいいかげん。。
お母さんが心配しそう。。
母より起きるのが早いからなぁ。

でも、こんなんじゃ肌荒れする！！
規則正しくします！

一昨日の夜と昨日は、
だいたい野菜スープと豚肉や刺身を食べてました。
ご飯はちょっと少なめですが、ちゃんと食べました！
月末は仕事忙しくて、
生活がキツキツですね(泣)
でも、上手くやろう！

朝→おかき二個、はんぺん一枚、すもも一個、ピーナツみそ少し、梅酒につけた梅三個

何この最悪な朝ごはん(泣)
ピーナツみそおいしいけどカロリー高いのよね(泣)

ちょっと彩り悪いな。。

朝→(5:20)りんご一個、フルーツビネガー入り豆乳一杯、ご飯一膳、ハム一枚、ピーナツみそ少し

ヤバイ〜！
野菜を食べてない〜！！
夜しっかり野菜食べるか。
朝5時起きしてお弁当作りました☆
だから先に昼ご飯のメニュー書いておきますね☆

昼→(たぶん12時半くらいに食べる)玄米ご飯、とこぶしの甘煮二個、茹でアスパラ、ミョウガの豚巻き、ピーナツみそ、さくらんぼ4個、ゴボウとパプリカの煮物

今日は全部めんつゆで味付け(笑)

昨日の昼→ソイジョイ一本、１００％グレープフルーツジュース
昨日の夜→鴨のテリーヌ、ポークテリーヌのカナッペ、フランスパン一切れ、ホタテソテー、クレームブリュレ、シャンパン一杯、ワイン2杯
※この後、バーでカシスソーダ2杯

今朝→ソイジョイ一本、ゼリー飲料ひとつ、プルーン４個
昼→焼き鳥二本、納豆玄米一杯、小松菜の煮浸し
間食→８０キロカロリーアイス1つ、せんべい一枚
夜→ホタテの刺身3切れ、みそこんにゃく、トウモロコシ4分の1、ピーナツ味噌少し
※今日は水をたくさん飲んで、前日のアルコールを排出する努力をしました！！

これから少し運動☆
今日はせんべい食べちゃったから、夜の白米はおあずけ！
昨日は久しぶりに飲んだな；


あ！
ちょっとだけウエストがすっきりしてきました！
毎日やってる骨盤のストレッチが効いてるみたい☆
よしよし

さてさて、　
朝→ごはん軽く一杯、プルーンヨーグルト１個、黒豆10粒くらい、フルーツビネガー入り豆乳一杯　

今夜は友達が働いているレストランに、違う友達と二人でディナーを食べに行きます☆　
けっこうボリュームがあるコースらしいので、ランチは軽め、間食はしないようにします　

それまで、新宿か六本木あたりにぶらぶらしに行こうかな☆　
六本木だと、電車賃がちょっと高いけど(笑)

夜→ホルモン焼き(ミノやハチノスなど、いろいろシェア)、ウーロン杯2杯、マッコリ少し、グリーンサラダ

おいしかった☆
他部所の方と普段接することがなかったから、今日は本当に楽しかった〜！
帰宅したら腹筋！

昼→お弁当(玄米ご飯、ピーナツみそ、カマボコ一切れ、アスパラ豚肉巻き2本、はんぺん半分、さくらんぼ二個)

夜は、これから会社の他部所の方とホルモン焼きを食べに行きます☆
私は残業があったので、遅れて参ります☆

仕事、本当に複雑な上に、覚えることがたくさんで大変。。
でも、しっかり頑張ります！
でも、肩の力は抜いて頑張りたいな。。

朝→りんご一個、ピーナツみそ少し、ごはん軽く一杯、野菜炒め、ヨーグルト
体調万全！
今日からまた頑張ります！

風邪ひきまして。

昨日と今日はキラキラダイエットおやすみにします。。
熱がまだ高いのですが、明日には下がるといいな(泣)

間食→(19:00)プルジュレ

夜→(19:30)大きめまぐろメンチカツ一個、刺身こんにゃく100グラム、キャベツの煮浸し、アジの刺身3切れ、サーモンの刺身4切れ

白米食べるつもりが、メンチカツ食べ過ぎた罪悪感からか、やめました。。
あ〜、なんであんなに大きいの食べたのか。。

今からエクササイズしますっ。

昼→(12:20)カレイの煮付け・付け合わせにゴボウ煮物とほうれん草のお浸し、オクラ入りとろろ、麸の味噌汁、ごはん軽く一膳

今日は社食でランチです☆

朝→りんご一個、プルーン6個、フルーツビネガー入り豆乳一杯、ｿｲｼﾞｮｲ　

昨夜、お腹が痛すぎて目が覚め、薬を飲みましたが、二時間ほど苦しみました。　
ゆえに、寝不足気味(泣)

今日は早く寝よう。。
月曜日はスッキリした頭で行きたかったなぁ。

昼→（11:40）回転寿司（アボガドサーモンサラダを皆でシェア、ウナギ寿司一貫、鮭２貫、ホタテの刺身２切れ、中トロ一貫、鯨一貫）、お茶

間食→（15:00）プルーン７個くらい。。（これはヤバイだろ。。）、フランスパン1切れ

夜→（19:30）ホタテの刺身4切れ、はもの刺身４切れ、オニオンサラダ、小松菜のおひたし、コロッケひとくち、さくらんぼ4個

プルーンこんなに食べたらヤバイだろう
「花より男子」の再放送見ながらパクパク食べました
だから、
ながら食い・ダラダラ食いは恐いんだよ〜

今日は魚ばっかり！！
野菜足りてないよね〜
でも、肉食べ過ぎるよりはいいだろう
あと、女の子ウィークは、鉄分が足りなくなるそうなので、プルーンでたくさん鉄分がとれてよかった
と、思うことにします

もう少ししたら、運動します〜！

朝→（5:00！）りんご一個、トマト一個、フルーツビネガー入りの豆乳一杯、プルーン3個　（9:00）小魚と枝豆を少し（曖昧だけど、そんなに食べてはいないと思います；）

5時に起きちゃいました！！
なんか、平日5時半とかに起きてるから、習慣なのかしら
で、一人で有頂天ホテル見ながら朝ごはん食べました（笑）

お昼は家族で回転寿司の予定！
本当は一人で新宿か麻布あたりまで行こうと思ってたけど、
今日は父の日だから、家族と過ごそうと思います

今日はまぁまぁ体調は良いです★

最近睡眠不足な気がします
いっぱい寝ないと体に悪いし、老いるのが早いし・・・。
ちゃんと睡眠のことも考えないとなぁと、思っております。

昼→桃の冷たいパスタとウニのパスタとトマト岩ノリのパスタの3種を妹とシェア。グリーンサラダ、パンをすこ〜し、前菜盛り合わせ（生ハムバナナ一切れ、鯨のチーズとアボガド巻き一切れ、たこのマリネ）

お昼おいしかった〜！！
妹はデザートも頼んでたけど、ちょっと食べ過ぎたので、私はやめておきました。昨日おいしいチョコも食べたしね★

今は電車でご帰宅中〜♪

さて、ちょっと私のダイエット話でもしようかなぁと(笑)　

以前、リバウンドをしまして。　
だいたい4〜5キロ。
9キロくらい痩せたのに。
もう、超〜悔しかったです。　

原因は、ストレスと、変なダイエットに走ったことでした。　

当時、ゼミで任された大きな仕事で、皆に認めてほしくて頑張ってたんですが、いろいろあって、すみれは頼りない、ってゼミのOBに思われてしまい、かなりショックでした。開き直りとか、肩の力を抜くとか、そういうことが当時はわからなかったんです。　
あと、その頃恋愛も全くだめでした。
友達に皆彼氏がいて、私も好きな人がいたけど、振り向いてもらえず。　
周りの可愛い子に嫉妬ばかりして。　
早く痩せたいっ！ガリガリに痩せればきれいになれる！そして幸せになりたい！って思って、夕飯抜いたり、ドリンク置き換えしたり、夜に無茶な運動したり、本当にひどいダイエットに走りました。　
それを3ヶ月くらいしましたが、
ある時、食欲が爆発して、あっという間にリバウンド。。この時は部屋で大泣きしました。　


でも、肌もボロボロ、心はイライラ。　
全然綺麗になれなかったんです。　
で、健康が美しいってことに気付きました。　

私、健康に痩せたいです。
そして何でも前向きにとりくめる美人になりたい。　
だから、このダイエットは、必ず成功させます。

夜→(21:30)フルーツビネガーのソーダ割り　

今東京駅です☆
今日はライブ終わりで夕飯が遅くなりました。　
本当はサラダ食べたかったけど、ちょっとお腹の調子が悪くて、今夜は飲み物にしました。さすが女の子ウィークだわ(^o^;　
東京駅にフルーツビネガーのドリンクのお店があって、健康に良いと書いてあったビネガーを選びました！　
おいしい！！　

帰ったら、筋トレして、お風呂入って、早く寝ます！　
でもライブ最高だったし、素敵な日だった〜☆

朝→(8:40)りんご一個、トマト一個、豆乳、ジャーマンポテト(じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー)

さて、女の子ウィークがきました(^o^;　薬飲んだので、体は大丈夫！これが終われば痩せやすくなるから乗り切ります〜☆　

さて、今は東京駅近くで妹ちゃんとイタリアンを食べてます☆　
グルメな妹ちゃんがずっと行きたかったお店です☆
後で写真載せます☆　

夜はライブではっちゃけます！

今日のごはん★

昼→（12:20）手作り弁当（桜海老を混ぜた玄米ごはん、にんじんとツナのお酢炒め、きのこの挽肉チーズ焼き、ブロッコリー、ミニトマト2個、さくらんぼ2個）、黒豆５粒。



夜→（18:50）カニとカツオとアジの刺身・各４切れくらい。ごはん一杯、味噌田楽６切れ、韮としいたけと挽肉の炒め物。


※間食→（15:00）お土産でもらったカナダのチョコレート2粒


今からエクササイズやって、お風呂入って寝ます〜
ポジティブに頑張りましょう☆
そして楽しくね

おはようございます☆　

朝→りんご一個、豆乳一杯、トマト一個、黒豆4粒

昨日の夜に、　
骨盤ストレッチと腹筋と二の腕ひきしめる運動しました☆　
あと、半身浴も、ちょっと短い時間だけどやりました(^-^)

さて、　
今日のお昼は手作り弁当です☆　
昨夜のうちに、おかず作って、冷蔵庫にスタンバイしときました♪　
本当は朝作った方が美味しいんだと思いますが、これ以上早い時間にはなかなか起きれなくて(^o^;

今日は、


昼→（12:15）回鍋肉（脂身とタレは残す）、ごはん（お茶碗５分の１くらい・朝食べ過ぎたので）、ひじきの煮物、青菜の味噌汁

夜→（19:00）味噌田楽（こんにゃく）四本、ハマチとアジとイカの刺身各3切れ、笹かまサラダ少し、トマト一個

今日は朝に白米食べ過ぎたので、夕飯はご飯は控えました。
でも、今日は栄養偏ってるな。。
最初からこれはいかんですね


あっ！
私、今年の夏にどうしても着たい服があるのです！！


この白いワンピース
今年の夏に着たいなぁって思ってます

目標体重で、
このワンピースを着て、この夏を迎えられるよう、
楽しく頑張ります

さて、
今朝は朝ごはんをなんと4時半に食べたんです！
昨日いつのまにか寝ちゃって、お風呂に入れなかったので、朝ごはん食べてお風呂ゆっくり入って支度しました。ダメだなぁ、この生活。。

朝→(4時)納豆ごはん、りんご半分、サバの水煮少し、げそ一切れ
(6時半)たらこごはん
朝からけっこう食べました。。 たらこごはんは余計だったなぁ。母に進められて食べちゃいました。
でも、4時〜12時まで食べれないから、そう考えるといいかな。
と、考えてみる。
今日はいっぱい動きます！

ヘルシー☆のカテゴリを、
キラキラダイエットに変更しました☆

健康的に綺麗にやせたいなぁと☆

目標体重まであと4キロほど！

自分が頑張って目標体重になるまでの時間を記録しておきたいなぁと思い、ブログ内で毎日ダイエットの記録をしていきたいなぁと☆

このダイエット記録が、
健康的に痩せたい！！って思っている人の励みになればいいなぁと思ってます☆

明日から毎日書きますね☆

もちろん普通のブログも書きますので、
ぜひぜひご覧ください〜☆

自分で作りました☆
野菜中心のお弁当で、ご飯は雑穀です☆

うちの会社は社員食堂があります。
一食３００円なんです☆
麺か定食か丼もののどれかを選べます☆
そしておまけで、
小鉢が5種類あり、
その中から1つ選ぶことができます☆
安いので助かります！！
でも、給料から引かれるので、毎日だとちょっとお金が気になります；

だから、私はよくお弁当を作っていきます☆

でも、料理のレパートリーが乏しくて、いつも献立を考えるのに一苦労です（笑）

料理上手な女性に憧れます〜！！
私も頑張らなきゃ！！



今日は初めて1時間残業しました；
先輩は帰っていいよって言ってくれたんですけど、
早く仕事を覚えたくて、ちょっと頑張りました；
でも本当に疲れた・・・眠い。
早くお風呂入って寝るかなぁ。。。。
ぐぅ。。

今日、高島屋の催事場で、
ポタジエさんのお店を見つけました！
そしてこの、
グリーンショート・トマト
を買ってきました☆

ポタジエは野菜を使ったスイーツ屋さんです！
中目黒にあるんですけど、遠くてなかなか行く機会がなかったんです(泣)

今回、高島屋さんに来ていたので、ラッキーでした☆
妹と半分こして食べました☆
野菜の風味がほのかにして、スポンジには小松菜が練りこんであります！

おいしくてヘルシー、
最高ですねっ☆